انواع مکمل های بدنسازی
-
بهترین مکمل های بعد از تمرین
بهترین مکملهای بعد از تمرین برای رسیدن به بهترین نتیجه در مورد بهترین مکملهای بعد از تمرین، باید به پنجره بعد از تمرین، پنجره آنابولیک، توجه کرد. پنجره بعد از تمرین یک زمان مهم برای مصرف مواد مغذی مورد نیاز برای سوخت و ساز بدن و به حداکثر رساندن عملکرد بدن است.
-
بارگیری کربوهیدرات
بارگیری کربوهیدرات یا گلیکوژن چیست؟
-
انواع جینسنگ و تاثیر جینسنگ در بدنسازی
جینسنگ چیست؟ جینسنگ یک گیاه با رشد کم، بومی آسیای شرقی با ریشه هایی به رنگ روشن، تک ساقه و برگ های سبز بادامی شکل طویل است. بیشتر به اسم، ریشه مرد نامیده می شود؛ به علت اینکه شبیه بدن انسان است.
-
ویتامین ها چه هستند و عملکرد ویتامین ها در بدن چیست؟
ویتامین ها چه هستند و عملکرد ویتامین ها در بدن چیست؟ ویتامین ها دسته ای از ترکیبات اصلی پیچیده هستند که به مقدار کم در اغلب غذاها یافت می شوند. ویتامینها برای کار مطلوب فرایندهای فیزیولوژیکی مختلفی در بدن انسان ضروری هستند.
-
پروتئین تخم مرغ
پروتئین تخم مرغ چیست؟ مدت زیادی است که تخم مرغ به عنوان منبع سرشاری از پروتئین شناخته شده است. تخم مرغ به عنوان منبع کاملی از پروتئین در نظر گرفته می شود و دارای اسیدهای آمینه ضروری بدن است.
-
پروتئین سویا
پروتئین سویا چیست؟ در رابطه با پروتئین سویا، باید توجه داشت که دانه های سویا ۳۸% پروتئین و ۹ اسید آمینه ضروری دارد. پروتئین گیاهی را برای جایگزینی پروتئین های حیوانی استفاده میکنند.
-
کربوهیدرات
کربوهیدرات چیست؟ کربوهیدرات، به بیان ساده، شکر(ساکاریدها) و نشاسته است که به طور طبیعی در بسیاری از میوهها، سبزیها، لبنیات، حبوبات یافت میشوند. کربوهیدرات همچنین در نوشیدنیهای ورزشی، نوشیدنیهای انرژی زا و ژلهای ورزشی یافت می شوند.
-
ویتامین C
ویتامین C چیست؟ ویتامین c، ویتامین محلول در آب با خاصیت آنتی اکسیدانی قوی و یک ویتامین ضروری است و در بدن تولید نمی شود. به طور طبیعی در مقادیر زیادی ازمیوه های تازه و سبزیجات مانند کلم بروکلی، فلفل، کیوی و مرکبات ویتامین c وجود دارد.
-
ویتامین b12
ویتامین b12 چیست؟ ویتامین b12 ویتامین محلول در آب است و کوبالامین نیز نامیده می شود. ویتامین b12 به طور طبیعی در برخی غذاها مانند گوشت، تخم مرغ، گوشت صدف، خرچنگ و ماهی یافت می شود.
-
پروتئین وی
پروتیئن وی چیست؟ پروتئین وی در شیر یافت میشود. شیر محتوی ۲ نوع پروتئین اصلی است: وی و کازئین. تقریبا ۲۰% پروتئین شیر، وی است. پروتئین وی غلیظ شده، یکی از رایج ترین مکملهای مورد استفاده است. پروتئین وی به شکل پودر و قبل یا بعد از فعالیت ورزشی استفاده می شود.