انواع مکمل های بدنسازی

  • بتا آلانین

    بتا آلانین

    بتا آلانین چیست؟ اسید آمینه ای است که به طور طبیعی در بدن سنتز می‎شود، بنابراین اسیدآمینه ای ضروری نیست. در بیوسنتز پروتئین های بزرگ یا آنزیم ها نقش ندارد. با این حال به سنتز کارنوزین، یک دی پپتید در داخل هر دو نوع I (كند انقباض) و نوع II (تند انقباض) تارهای عضلانی، کمک می کند.

  • کراتین

    کراتین

    کراتین چیست؟ کراتین به طور طبیعی در برخی غذاها مانند گوشت و ماهی وجود دارد. همچنین می‎تواند در کبد و پانکراس از اسید آمینه آرژنین، گلیسین و میتونین سنتز شود. تقریبا ۹۵%  کراتین بدن در عضلات و بیشتر به شکل کراتین فسفات ذخیره می شود.

  • کازئین

    کازئین

    کازئین چیست؟ پروتئین کازئین نوعی پروتئین است که در شیر یافت می شود. شیر دو نوع پروتئین دارد: وی و کازئین. تقریبا ۸۰% پروتئین شیر، کازئین است. به علت اینکه اسیدهای آمینه ضروری را دارد، به عنوان پروتئین کامل در نظر گرفته می شود.

  • گلوتامین

    گلوتامین

    گلوتامین چیست؟ فراوان ترین اسید آمینه ی بدن است که در عضلات ذخیره می شود. گلوتامین در چندین واکنش مهم برای سلامتی و ریکاوری ورزشکار نقش دارد.

  • بهترین نوع کراتین

    بهترین نوع کراتین

    انواع کراتین در بدنسازی در حالی که کراتین مونوهیدرات، محبوب ترین کراتین است، قطعا تنها گزینه در بازار نیست. در حال حاضر سه نوع محبوب دیگر عبارتند از: کراتین هیدروکلراید(hydrochloride): که کراتین همراه با اسید هیدروکلریک است.

  • کراتین مونوهیدرات

    کراتین مونوهیدرات

    کراتین مونوهیدرات را چگونه مصرف کنیم؟ تحقیقات گسترده ای در مورد چگونگی استفاده از کراتین برای به حداکثر رساندن اثربخشی آن انجام شده است. یک چیز روشن است: اگر شما می خواهید کراتین اثربخش باشد، شما باید آن را تقریبا هر روز مصرف کنید.

  • پروتئین وی ایزوله

    پروتئین وی ایزوله

    پنجره آنابولیک داشتن یک شیک پروتئینی بلافاصله پس از تمرین، عادت بسیاری از ورزشکاران است که به دنبال استفاده از "پنجره آنابولیک" هستند. سالهاست که شرکت های فعال در صنعت مکمل اصرار دارند که یک فرصت کوتاه پس از تمرین وجود دارد که در آن آنابولیسم را می توان با نوشیدن یک شیک پروتئین افزایش داد.

  • آمینو اسید

    راهنمای استفاده از آمینو اسید در بدنسازی

    آمینو اسیدها از نظر بیشتر ورزشکاران، پروتئین به دلیل نقش آن در بازسازی و رشد عضلات، بیشترین ارزش مواد مغذی را دارد. با این حال، پروتئین مواد مغذی پیچیده تری نسبت به ارزش اسمی آن دارد. پروتئین از انواع مختلف آمینو اسیدها تشکیل شده است که معمولا به عنوان بلوک های ساختمانی پروتئین شناخته می شوند.